İsimleri virgülle ayırın.
Foruma bakınıp böyle bir konu başlığı bulamadığım için açmak istedim. 15 yaşındayım.Boyum 184 ve kilom da bu sabah uyandığımda 80.8 geldi.32 gün...
Kas çalışmaya devam edeceğim ve buna bacak hareketlerini de ekleteceğim,cardionun süresini de bi 10 dakika kadar arttırmayı düşünüyorum dediğiniz...
Selamün Aleyküm öncelikle hepinize arkadaşlar.182 Boyum 86 kilom var.Geçen yaz yaklaşık 3 ay felan kas egzersizlerini hiç yapmadan bi cardio...
Günde -1100 kalori? SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Öncelikle çok teşekkür ederim ve cevabınızdan aklıma takılan bi kaç soru var. Haftada 2 gün kardiyo yeterli midir? Ve diyetimi tam olarak nasıl...
Merhaba arkadaşlar, 6 gün 50 dakika kardiyo yapıyorum ve 1 günde HIIT çalışmasını fakat buna rağmen haftada 1 kilo veriyorum daha fazlası olması...
Evet ne kadar da önemseyen bi forum....
83 kilo 181 cm boy 15 yaşındayım
Yinede ayda 2 kilo çok düşük değil mi illa bi yerde problem olmalı
Merhaba herkese öncelikle.Forumu dolaştım epey bi ama tam istediğim bilgileri bulamadım ve burada konu hakkında bilgisi olan bi çok abim olduğuna...