İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar sizce optimum whey+bcaa mı yoksa sadece muscletech nitrotech mi daha yüksek fayda getirir?
Tebrikler kardeşim 7 ay gibi Kısa bi sürede başardığın ayakta alkışlanacak cinsten. Ben de arkadaşını diyete başlatmak istiyorum , senin...
Merhaba arkadaşlar, öncelikle herkese hayırlı bir Ramazan ayı diliyor,niyetli kardeşlerime dayanma gücü temenni ediyorum. Sevgili arkadaslar...
Enseye lat pul down eklesem nasıl olur? Yada öne mi eklemeliyim
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 7.5 8 aydır fitness yapıyorum , sırt antrenman programımın beni yeterince tatmin etmediği kanaatindeyim bu yüzden Bi...
Teşekkürler ben pullover hareketini eklemeyi düşünmüştüm sizce uygun mudur
Merhaba arkadaşlar fitnessta azımsanamıycak bi süreyi geride bırakarak güzel bi gelişme sağladım şimdi göğüs antrenman programıma bir alt göğüs...
merhaba arkadaşlar incline dumbell press yaparken kaç kg lik dumbellarla çalışıyorsunuz? Fitness yaptığınız süreyi de yanında belirtirseniz sevinirim
Göğüs antrenman programımı şöyle tasarlamaya karar verdim: 4.15 cable crossover 4.12 incline bench press ve 4.12 incline fly (süper set) En...
Haha sorarım; zaten başladığımdan beri yaklaşık 5.5-6 kilo aldım biraz da yağlandım doğrusu son 3 ayda , artık özellikle pasta börek kısmına biraz...
Anladım çok teşekkürler bende aslında aynı kanaatteyim,bugün salon sahibini salonda olduğundan hocamda konuşamadım detaylı,zaten bir önceki...
Yorumunuz için teşekkürler ancak lütfen üslubunuza dikkat edin
Merhaba arkadaşlar hayırlı günler Yeni programa geçtim ve salon hocamın verdiği göğüs programı press hareketi içermiyor. Bu büyük bi sorun/ hata...
Hayır , belirli bi beslebme programın yok yani evde ne varsa ekstra olarak sadece günde yarım litrrden fazla süt
Doşrusunu söylemek gerekirse bitek kolumu ölçtüm soğuk 35-36 ya yakın yaş 16 boy 1.75 kilo 63.5-64 Antrenman Programı Yeni Program (Başlangıç:...
Diğer abilerimizde görüşleri benim için önemli.Yardımcı olursanız çok sevinirim
fotoğraflar soğuk. Ayrıca supplement yada protein tozu vs. Kesinlikle yok programımı isterseniz paylaşabilirim
2.5 ay sonundaki gelişimin bu. Yorum ve görüşleriniz olumlu yada olumsuz benim için çok önemli ve değerli lütfen beni bunlardan mahrum bırakmayın.
ileri seviye karın antrenman önerisi olan yardımcı olabilirse çok sevinirim. Yardımlarınız için çok teşekkürler (Forumu aradım ama bana uygun bir...
