İsimleri virgülle ayırın.
gidip kemik plaklarının acıklıgını ogrenip büyümenin daha durup durmadıgını ogrenmen lazım eger durmamışsa yüzme gibi sporlarla 4-5 cm daha...
midenizden baklavaları veya tostları çıkartmanızı tavsiye ederim. Koşu elbet yağ yakımında yardımcı olacaktır. 20-30 dakikalık koşu yağları yakmak...
maşallah :D
perşembe dinlen kardeşim çünkü kaslar büyüyor dinlenmesi gerekiyor sonra yine 3 gün çalış sonra yine dinlen böyle böyle yap.
pazartesi göğüs ön kol salı omuz sırt çarşamba arka kol bacak böyle olabilir kardeşim.
doğru beslenme ve doğru program :cool:
geçmiş olsun kardeşim iyi ki atlatmışsın hastalığı. İyi besin alamadığın için zayıflama olmuştur bol bol yemek ye bir de mekik şınav yap...
fiyat ne kadar yüksekse kalite o kadar artıyor işte :D
domyos tb580 var bildiğim 300 tl başka kum torbaları da var bu markanın 500 tl ye veya 150 tl ye çevrem de forumlarda kullanan dostlar vardı...
https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/lor-peyniri-yagsiz-tuzsuz/ buradan bakıyorum bütün besinlerin değerlerine alt tarafta kaç gram veya kaç...
Mandıra süt ürünleri satılan yer doğal şeyler satıyorlar kipa gibi yerlerde de var lor peynirleri.
Mandıralarda satılıyor hem sağlıklı oluyor.
bi arkadaş bana 4*12 önermişti 10*12 olursa aşırı çalışmaktan kas kaybedebilirsin demişti.
7,8 hareketi günlere yayabilirsin 1. gün 2,3 hareket 3. gün 2,3 hareket tarzı o zaman aşırı çalışma olmaz kas kaybetmezsin düzenli bir çalışma...
burada çok yararlı bilgiler veren dostlar var yardımcı olacaklardır sana. O fotoğraftaki elaman gibi elbette olursun sabır ve azim gerek. :)
1 tane konu açsaydın iyi olurdu kardeşim. http://www.kayserisektor.com.tr/firmalar/222/spor-malzemeleri-imalati-ve-spor-magazalari/1 burada tüm...
İlk sarı oluyor uzadıkça rengi koyulaşıyor.
Çıkarsa çıkıyor ilk tüy gibi çıkıyor sonra kestikçe sertleşiyor lise 2ye geçtim olabildiği kadar çıkıyor :D genetiktir sakalı napcan valla her...
15 kilo olduğu için olabilir bende 3 kilo var 4*15 kullanıyorum kilo az olduğu için. Sende az tutmaya çalış setleri. Çünkü 15 kilo çok çalışmak...
valla yaş 15 benim jilet gibi maşallah :D çektim jileti pek gür çıkmıyor ama yinede belli ediyor kendini. Makine ile kesme tahriş yapıyor. Sakın...
