İsimleri virgülle ayırın.
bilgi için teşekkürler
Daha çoz zorlayıp çalıştırıyo sanki
Plank yaparken kalçamı yere yaklaştırıp kaldırıp side plankta olduğu gibi düz hizaya getirmemin kaslara daha çok faydası olur mu ? Konuyla ilgili...