İsimleri virgülle ayırın.
Rica ederim
1-2 hareket hariç normal bir program aslında,kendinizi zorlamaz iseniz gelişemezsiniz ama benden sana öneri kendin programını yapmayı ogren yani...
Boy uzaması genetiktir bunun akışını ilerletmek gibi bir şey malesef mümkün deği ama daha gençsin 19-20 yasına kadar kesinleşir boyun ama sen...
Programın güzel ama sanki bazı hareketler biraz fazla? bu kadar açış yapmak ne kadar iyi olur bilmem ama bence triceps ve omuzu aynı güne koyup...
Kas kaybı doğal bir sporcu isen kaçınılmaz olacaktır senin yapabilecegin tek sey bunu proteini yüksek tutarak ve düzgün antremanla minimuma...
Aslında çoğu erkekte olan normal bir durum sonuçta bu insan göğüsü kadınlardan tek farkı yağ oranı ve işlevsiz olması :)
Merhaba dostum fikirler iyi güzel ama başlayıp 3 ay sonra bırakırım olayı malesef bir hikaye :) senin yapman gereken bunu hayatının bir parçası...
Arkadaşlar boy uzatılmaz genetiğinizde ne ise maximum o boya ulaşırsınız lütfen böyle tabiri caiz ise saçma seylere inanmayın.
Merhaba Bozkurt1907, Vücudun Katabolikleşmeden yani kendini bitirme moduna girmeden biran once uyku duzenini iyileştirmen lazım boyle devam...
Bacaklarının kalın olmasının temel iki sebebi var biri yağ oranı diğeri ise genetik olarak büyük olmaları eğer yağ oranın ideal seviyedeyse(yüzde...
