İsimleri virgülle ayırın.
Yaklaşık 3.5 aydır düzenli olarak yapıyorum.Yaklaşık 5 kg alabildim.Şuan 1.85 boyunda 86 kiloyum sizce daha almalımıyım ? ( Zor kilo alan ve veren...
Ne kadardır yapiyorsun SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
18 yaşında 185 boyunda 80 kiloyum 3 aydır düzenli olarak yapıyorum.Amacim kas kütlesi kazanmak programim böyle eksik yada fazlası varsa...
Kac tane eklemeliyim? SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Spora başlayalı 1 ay oldu.Yaşım 18 boyum 183 kilom 78.Beslenme programım şu şekilde ; Sabah 1 kase müsli (yulaf ezmesi)+yağsız süt Öğlen Pilav...