İsimleri virgülle ayırın.
Selam arkadaşlar spora baslayalı 3.5 ay oldu ve göbeği eritemedim elimde geldiğince şeker ve aburcubur kullanmıyorum antremanlara düzenli...
Meraba arkadaşlar sorum ağırlık kaldırırken sağ elimin baş parmağının o taraflarda biyere ağırlık kaldırırken iğne batması gibi aciyor hocama...
Merhaba arkadaslar ben evde yaptıgımda yan egzersızlerını dumbellarla yapıyorum daha işlevi yüksek olsun diye fakat spor hocama sordugumda bana...
Evet protein tozunu bahsettim spordan sonra fıstık falan tüketiyorum cogunlukla aç karnına yapıyorum ve 2 GUN gidip bi gun dinlenme seklindeVe 2...
Tesekkurler
Tamam ben bu vücudun aynısı demıyorumki bu ölçülerde
Öncelikle yaşım 17 Boyum 1.82 Kilom 80 vucudum bıraz yaglı fit bir vucut istiyorum biraz kaslı abartı olmadan
Herkeze selamlar abilerim kardeslerim öncelikle yükledigim fotograftakı gıbı bir vucut icin neler yapabılırız onu sormak ıstıyorum cok abartı...
Arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi spordan önce ve sonra ne ile beslenmeliyiz protein kullanmıyorum önerilerinizi bekliyorum
Herkeze mrb kardeslerim abilerim boyum 1.82 kilom 80 2 gün gidip 1 gün dinlenme olarak spor yapiyorum yan yağları eritmek için ne önerirsiniz yasım 17
