İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar herkese merhaba 2.5 aydir evde dumbell ve halter ile body yapiyorum ama kol hacmim bir türlü istedigim gibi olmuyor sizce nasil bir yol...
Öncelikle yorumda bulundugunuz icin tesekkur ederim fakat söyle bir sıkıntım var yaptigim antreman 1 saat 15 1saat 20 dakika sürüyor sizin...
Iyi gunler arkadaşlar forumda henüz yeniyim umarim konuyu doğru yere acmisimdir. Bb yapmaya baslayali 2 ay oldu 3 haftadir bu antremani...