İsimleri virgülle ayırın.
Hocam valla bütün iş yemekteymiş videoyu izledikten sonra ve söylediğin beslenme programından sonra daha çok yemek yedim bol bol karbonhidrat...
Anladım hocam 80 gr kullanınca kaç kalori almış oluyoruz Youtubeda da izledim aslında çoğu kişi önermiyor içinde şeker kalitesiz karbonhidrat...
Gainer aslında bana fazla pahalı gibi geldi 5440 gr Gainer 14 kullanımlık yazıyor ve 229 lira 1 kullanımda 15 lira falan gidiyor
Bana az bile geliyordu hareket sayısı ama birdahakine düşüreyim o zaman Sağolun
Neler eksik yada neler fazla hocam ?
NOT: Arkadaşlar Hareketlerin isimlerini bilmiyorum fazlada anlaşılır şekilde yazdım Öncelikle 1.80 boy 54 kiloyum 5 ay gittim ama 3 ay bi kere...
Siz De Sağolun. İnşAllah
Aynen çok emek vermişsiniz. öyle beslenme çok çok zor üstüne spor da çok zorlar. Ama en sonunda emeğinizin karşılığını almışsınız :) Yarışmada...
Yani sadece yemek yiyerek 78 kilo olduysanız çok çok büyük bir başarı bende kullanmayacağım gainer hedefim 70 kilo şuan 55 im 48 den 55 e yaklaşık...
Kilo aldırıcı Gainer kullandınızmı Yada tavsiye ediyormusunuz Bir çok kişi zararlı diyor ve pahalı o kadarda vermek istemiyorum aslında ?
Sağolun hocam beslenme programını paylaştığınız için bende beslenmeye pek fazla dikkat etmiyorum açıkcası ama yindede karbonhidrat ağırlıklı...
1.80 boy 48 Den 54 oldum bende Çok iyi gelişmişsiniz Antreman ve Beslenme Programını Bekliyoruz :)
