İsimleri virgülle ayırın.
Shazam kullanarak bulabilirsin LG-H818 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bunun gibi birçok konuda aynı şey oluyor resimler gözükmüyor ne dir bu biri yardım etsin artık lütfen!![ATTACH]
Ağırlık seni fazla zorlamıyorsa 30 sn dinlenme yeter sana, ayrıca hacim için en ideal 8-12 arasıdır..
Tekrarları arttıracağına orantı kur yani örnek olarak 4-5 set 12-15 gir
Aynı yaştayız bende bundan bir yıl önce ilk başlarken böyle yapmıştım gayet iyi beslenmenede dikkat edersen bir iki haftada tam çalışacak...
Bende başlangıç seviyesinde o yüzden pek hareketleri yapmıyorum normalde fizyoterapist hareketler vermiş ti ama ben dikkat ediyorum sıkıntı...
Bende de skolyoz var sırt kasların vb güçleniyor bu fayda ediyo ayrıca hareketleri de var onlarda sırt kısmını güçlendirmek için
