İsimleri virgülle ayırın.
Hocam Merhaba Ben bir konuda danışmak istiyordum şimdi ben bundan 1 sene önce sol omzumu yerinden çıkardım 1 senedir spora gitmiyorum. Spor...
1.Gün Kol Arka Kol Skull Crusher Bu ağırlığı Hep Kullanıyorum İdman Sonuna kadar Close Grip Bech Press V bar Triceps Pushdown Dip Rope Triceps...
Yaşına göre çalışmana göre iyi bir vucut elde etmişsin fakat eksiğin var.. ilk önce bi Postür sorununu hallet. ve sonra Trapez kaslarını çalış....
Şu anlık kışın ortasına kadar bulk a girmeye karar verdim kışın ortasına kadar bulk yapıp yaza kadar definasyon yapacağım lol karbo diyeti ile...
Hocam birde diyolarki işe yaramıcaktır. Güzel bir beslenme ile güzel bir idmanla neden işe yaramasın yazaten yaklaşık 1 senelik alt yapım var...
Şu şekilde göstere bilirim hocamBuda yakından
Şimdi birşey uygulamaya karar verdim sizlerede danışmak istedim kafamda şuan 2.5 ay bulk var boyum 1.81 kilom 79 yaşım 24 Vucut gelişimine...
Şimdi birşey uygulamaya karar verdim sanada danışmak isterim kafamda şuan 2.5 ay bulk var yine kardiyo yu her antremanda yapma gibi bir niyetim...
Normalde bende sabahları Tek sarı iki beyaz biraz sütle yumurtayı çırpıp bir su bardağı yulaf karıştırarak kızarıp yiyorum çok azda bitkisel yağ...
İlgin için eşekkür ederim çok yardımı dokundu.
Peki ne kadar karbonhidrat'a ihtiyacim olduğunu nasıl anlarım bazıları 250 300gr karbonhidrat diyor karbonhidrat depolarının dolup dolmadığını...
Merhaba arkadaşlar ben vücudumun karbonhidrat ihtiyacını nasıl bulabilirim yağlanmadan kas kütlesi oluşturmak için yeterli derecede ne az ne çok...
Merhaba arkadaşlar Forumda yeniyim ama aklımda bir sru işareti var size danışmak istiyorum Benim Spor esnasında esneme tutuyor yorgun düşünüyorum...
Normalde üsteki 4 Tane baklavam hafiften Belli şekilde Fakat atta acayip böyle oturunca katlanan bir yağ tabakası var bunu nasıl giderebilirim...
Arkadaşlar genişlemeye düşünüyorum ve bulk döneminde beslenme nasıl olır açıklarsanız sevinirim
Peki kusura bakma bişi daha sorucam Mesela Ben sabah sadece Protein Tozu içiyorum kahvaltı yapmıyorum saat 4-5 gibide 2 tane elma yiyorum akşamda...
Öncelikle Merhaba Arkadaşlar Yaklaşık 5 aydır Vucut Geliştirme İle ilgileniyorum Başladığımda 85 Kiloydum. Şuan sanırsam 77 Kiloyum Ama kafama...
Peki 1.81 boy 77-78 kilo bir adamın ne kadar karbonhidrat alması gerekir mesela ben karın kaslarımı iyicene çıkarmak istiyorum diyet yapıyorum...
Merhaba yaklaşık 5 aydır vucut gelişimi yapıyorum fakat bazı şeyler çok kafamı kurcalıyor Şimdi arkadaşlar protein tozu amino asit kullanıyorum...