İsimleri virgülle ayırın.
şimdi yediklerim; 2 Adet Çiğ yumurta, Beyaz peynir, 5 adet Macar salam, 1 kaşık Bal, yarım dilim Ekmek, 7,8 tane Siyah Zeytin, Spor sonrası ise 1...
Bro paylastıgım konum bi hatan dolayı kapanmış buraya yazıyım; İlk ay her hareket 3x10 şeklinde; Bench Press Pullower Ayakta yan açış(omuz)...
Yulafı nerde bulabilirim?, dolapta yulaflı lifli büskivi buldum yedim şimdi biraz tatsız protein karbonhidrat değerlerine baktım baya yüksek şuan...
Sağol abim , spor dolayısıyla yemek yemeyi biraz daha arttırdım, sevmediğim yiyecekleri bile artık tüketiyorum, sabah kahvaltıda illaki yumurta,...
Düşünceleriniz için teşekkür ederim. Evet bir çok kişi bana uzaktan baktığında biraz zayıfsın diyor , karın antremanına bugünden itibaren...
Ustam, spor salonundaki hoca şimdi karına yüklenmeye gerek yok dedi , o yüzden de calısmıyordum ama sizin düsüncenizi dikkate alarak calısmaya...
http://i.hizliresim.com/MyEg5N.jpg -> 1.Gün http://i.hizliresim.com/ZVDQNa.jpg -> 1.Ayın Sonu http://i.hizliresim.com/b25M4b.jpg -> '' Alın ustam.
1.Gün Boy:1.74 Kilo:61.100 Kol:27 Göğüs:92 Omuz:102 Bel:74 1.Ay sonu : Kilo:61 Sağ kol:29 Sol kol:30...
