İsimleri virgülle ayırın.
14 eylül : 21 Aralık : Omuz: 126 Omuz: 129 Göğüs: 112 Göğüs:116 Kol:37...
Anladım kardeşim. Teşekkür ederim:)
Salı günü göğüs çalışmıştım fakat bahsettiğim şey kas ağrısı değil. Kemikler ayrılacak gibi acıyor
Arkadaşlar sabah kalktığımda iki göğsümün arasında sanki kaburgalarım ayrılacakmış gibi bir ağrı vardı. Dün göğüs çalışmadım. En son dün sabah...
"Bir arkadaş" tan program almayınız.
Kilo olarak çok fark yok. 86-82
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Herhangi bir şey kullanmıyorum. Sadece beslenmeyi tam uygulayamadığımdan kilo vermem yavaş oluyor. Ben de son bir...
Merhaba arkadaşlar. Hardline Nutrition Karnitin Thermo aldım şu linktekinin karpuzlusu...
Daha yeni başladık zaten parçalarız o da olur :)
@kutaytkat http://www.hizliresimyukle.com/image/sUB yalan borcumuz var sanki :)
Beslenme konusunda maddi imkanlar el verdikçe yapmaya çalışacağım. Sürekli protein alamam ama yağdan şekerden uzak dururum en azından:)
Merhaba. Acemilikten iki yere de açmışım konuyu. Linkler de çalışmıyor. Şunları silebilirsek toparlayayım konuyu tekrar:)...
Merhaba yanlışlıkla iki yerde açmışım konuyu. Linkler de patlamış. Nasıl silebilirim? Ya da siz silebilir misiniz?...
Ben de değişime başlıyorum. Fotoğrafları ileride dönüp bakmak için buraya ekleyeceğim. Şimdilik before sonra after gelecek:D Yaş: 26 Boy: 1.77...
Ben de değişime başlıyorum. Fotoğrafları ileride dönüp bakmak için buraya ekleyeceğim. Yaş: 26 Boy: 1.77 BAŞLANGIÇ ÖLÇÜLERİ: Omuz: 126 Göğüs: 112...
Yani antrenmanlarımda 1925'ten fazla kalori yakmalıyım kilo vermek için. Teşekkürler.
Merhaba. Daha önce üç ay beş ay gibi kesik kesik aralıklarla spor salonlarına gitmiş biriyim. Önümüzdeki bir yıl düzenli olarak yapmayı...
