İsimleri virgülle ayırın.
Fotoğraflar çok küçük olduğu için bir şey belli olmuyor. Ayrıca o kilo ve boy oranı ile senin yağ oranın pek yüksek olmaması gerekli. Bence karın...
Merhaba bende senin gibi yeni başladım. Hatta altta konum var istersen bir bak. Hiit cardiyo ve vücut ağırlığı ile yapılacak olan bazı temel...
Merhaba arkadaşlar.;) Low carb diyetine başlayalı yaklaşık 26 gün oldu. Ara ara moralim bozuldu, bırakmak istediğim de oldu hatta bıraktığım bir...
Günlük protein ihtiyacını programını da gözeterek öğünlere bölerek almalısın dediğim gibi. Diğer soruna gelecek olursa sıfır tuz kullanma...
Selam dostum :) Bir hevesle başlamışsın umarım sonunu getirirsin. Benim sana kendimden yola çıkaracak vereceğim bir kaç tavsiye var. Öncelikle...
Bence de çok sağlıksız besleniyorsun. Özellikle büyüme çağında olduğunu düşünürsek çok yanlış bir beslenme biçimi. Öncelikle gece daha erken...
Henüz 1. ayımdayım. Gerçekten bu takviyeleri almam gerekli mi? Ayrıca sadece vücut ağırlığım ile çalışıyorum. Barfiks, şınav, mekik, squad vb.
Merhaba kilom 64 şu anda boyum 172. Günlük 100-110g civarında protein alıyorum doğal besinlerle ayrıca lor peyniri de tüketiyorum. Yine de whey...
Uygun mu değil mi onun kararını ben veremem :) Yağ yakıcı olarak grenade thermo detonator 100 kapsül kullanıyorum. İçeriğinde kafein, yeşil çay...
Merhaba bende yeniyim. Kendimden örnek verecek olursak 3 haftada 4 kg civarında yağ yaktım. Kas oranımda arttı üstelik. Bunu "Low carb" diyeti ile...
Bence yağlanma dışında bir şey yok :D
Yorumun için teşekkürler. 3 öğünde artık Tonbalık yiyorum tavuktan bıkmaya başladım :3 Ve barfiks çekiyorum 5 erden 3 set. Kilom şu anda 64 e...
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Yaklaşık 10 gündür fazla olan yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum. Bunun için "LOW CARB" diyetine...
