İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler
2 ayda diğer bölgelerde de gözle görülür bir değişim göremedim. Ya antrenmanın ya da beslenmen kötü. Bir gözden geçir derim.
Merhabalar arkadaşlar. 10 yılı aşkın süredir sporun içerisindeyim. Dövüş sporlarıyla ilgilendim. Son 4 5 aydır ara verip B.b.'e başladım.Yaz...
Teşekkür ederim herkese tavsiyeleri için..Sayenizde definasyona başlıyorum :)) Yakında değişimleri paylaşacağım.. Keyifli günler..
Teşekkürler, sağolun:)
:)) zaten hacimliyim demedim ki.. Hacim önerisi dedim, antrenman programı olur, supplement olur vs. Amacım hacim, bu kiloda seyretmek istiyorum...
Merhabalar arkadaşlar, öncelikle belirtmek isterim ki yaz geliyor, definasyon yapayım parçalanayım amacım yok..Amacım kuvvet kazanmak,...
Büyük ihtimal konunuz kapanacaktır... Fotoğraf eklemenizi tavsiye ederim...
Antrenman sonrasında kaslar proteine aç olur, eğer ki amacın kilo vermekse antrenman sonrasında karbonhidrat yerine tercihin protein içerikli...
Etki azalmasindan ziyade, metabolizma hızına vücut alışıyor artık... Yani etki aynı sadece bağışıklık kazanıyor gibi birsey..
Bu ürünün üstüne Nox ürünü yok... Böyle bir patlama görmedim..
Askere kadar sabırla devam et, askerde istemesende kurtulursun :)
Antrenman programına devam et, çekme kaslarını kullandığın bölgelerini ( ön kol, sırt vs.) daha kapsamlı çalıştır :)
Kardeşim bilek güreşi olayı, çekme kaslarının kuvvetiyle daha yakından ilgili bi konudur. Bu iş kalıba,kiloya vs. bakmaz. Kas fibrillerinin...
O değilde, 5 kilo verip nasıl belden 10cm inceldin????
Pro-gainer tavsiye ederim..bununla beraber karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenin olabildiğince az yağlı yiyin..Yani kilo alıcam hacimlenicem...
Konuyu yanlış yere açmışsın sanırım..
Tebrikler gayet güzel bir değişim..Göğüs, karın gelişimi çok güzel, kollar ve sırt biraz hacimsiz kalmış sanırım..Ve genel olarak vücuda hacim...
Yorumlarınız için teşekkürler.. https://www.bodyforumtr.com/threads/y%C4%B1lmadan.116146/ bu başlık altından her ay değişim resimleri koyacağım....
Tabii ki, ben ilk 1 ay çok yoğun kardio çalıştım sadece..Şuan az tekrar çok ağırlık şeklinde çalışıyorum, başlamadan önce 10 dk 140 nabız...
