İsimleri virgülle ayırın.
Birçok kaynakta naturel olarak senede 2 ila 3 kilo kas kütlesi kazanabileceğimiz yazıyor , bundan dolayı söylediklerine katılıyorum 3 yıl bu spor...
Tabikide küçülür kardeşim.. ben ne zaman 1-2 kilo alsam ilk olarak suratım şişer ve ne zaman kilo versem önce suratım küçülür bu biraz genetiktir...
Allah razı olsun kardeşim sabah sabah güldürdün beni :D:D:D:D Arkadaşın mantığı biraz beyin yakıyor :) imkan olsa kür yapmak isterdim yarışmak...
Teşekkür ederim dostum , bırakmayı düşünmüyorum.
Skinny-fat dediğimiz şeyin türkçe karşılığı sıska olmaktır , kas oranının oldukça düşük olması omuzların , kolların ve göğüslerin ince olması kas...
Skinny fat durumunda karbonhidrat alımı daha da fazla olmalıdır lakin ölçüsü kişiden kişiye değişir masa başı iş yapan birisiyle sürekli...
Öncelikle beslenmene çok dikkat etmelisin kas oranın fazla olmalı yağ oranın düşük olmalı ki belin ince bir görünüme sahip olsun , Taktik olarakta...
Teşekkür ederim dostum.. Aynen öyle kardeşim orada çekilmiştim fotoğrafı , aletleri kaliteli güzel bir spor salonu... Teşekkür ederim...
Saati Saatine beslenme programı uygulamıyorum . Günde 5 öğün besleniyorum , antrenman öncesi ve sonrası beslenmeme daha çok dikkat ediyorum....
Teşekkür ederim kardeşim , zaten üniversite bitene kadar daha fazla gelişmeyi düşünmüyorum. Form Tutuyorum sadece.:)
Üniversite hazırlığımdan dolayı 4-5 ay ara vermek zorunda kalmıştım çok düşmüştüm formdan şimdi tekrar devam ediyorum az çok ilerleme sağladım...
Protein ağırlıklı beslenmelisin karbonhidrat alımını dengede tutmalısın ayrıca her ağırlık antrenmanından sonra 25-30 dakika cardio yapmalısın ki...
upp :)
Teşekkür ederim dostum :D Benim saçlarım dalgalı ama ben saclarimi yıkadıktan sonra kuruluyorum ardından sert wax sürüyorum kuruyana kadarda...
Evet kardeşim Doğal :) Öncelikle Yorumun için teşekkür ederim kardeşim :) Kız ise yoluna devam etti sonuçta sevecek olan her haliyle kabullenir...
Tabikide elimizden geldiğince yardımcı oluruz :)
Sorunun cevabı çok basit 2 seçenegin var ya cardioyu azaltacaksın 2-3 günde bir yada gunluk aldigin kaloriyi arttiracaksın , supplement olarak...
Evet dostum bulk dönemindede cardio antrenmanı yapmalısın definasyon zamanı kadar üstüne yüklenmene gerek yok ama kesinlikle yapmalısın bunun...
Öncelikle merhaba arkadaşım uzun yazdım demişsin ama hiç sıkılmadan okudum ve sorununun benzerini zamanında bende yaşadım birçok yanlış yaptım ,...
Teşekkür ederim tekrardan dostum :D