İsimleri virgülle ayırın.
@StormBlast Hocam 23. sayfada bulunan programıma da göz gezdirme imkanınız olursa çok sevinirim. Arnold'un programını uygulayacağım ama set...
Aşağıdaki şekilde Arnold'un programı Biceps için Barbell Curl var sadece sanırım. Yanlışım varsa, bilgisizliğimi mazur görün. ++Beginner...
Mesajların bir çoğunu okudum ama konu fazlasıyla ilerlemiş durumda, o yüzden bazı yerleri atlamak durumunda kaldım. 3 aylık(forumda verilen...
Arkadaşlar insanlar hata yapabilirler ve yaptıkları bu hatalar kimi zaman geri dönüşü olmayan hasarlar bırakabiliyor. Arkadaşın bundan çıkarmış...
Her gün yazmaktan sıkıldığım için yazmayı bıraktım arkadaşlar. Spora ve diyete devam ettiğimi belirtmek istedim. İlk haftamı geride bıraktım....
uygulamanın adı ne acaba? Bir de proteinin biraz az değil mi?
Neden buz parçacıkları bro?
6.Gün Beslenme Kahvaltı(9:30)= Bol kıymalı yumurta, 100gr Lor peyniri, 2Yumurta, 1Bardak yarım yağlı süt İkinci öğün(14:00)=100gr etli döner...
Arkadaşlar yeni bir günlükle tekrar aranızdayım. Sizlerin tavsiyesiyle beslenmeye daha çok dikkat ediyorum. Yorumlarınızı ve önerilerinizi lütfen...
4.Gün Beslenme Kahvaltı(9:00)= 40gr(tahmini) yulaf bir kase yoğurtla, 4 tane yeşil zeytin, 100gr Lor peyniri, 2Yumurta, 1Bardak yarım yağlı süt...
3.Gün Beslenme Saat 9:00 Bir fincan yeşil çay Kahvaltı(9:30)= 40gr(tahmini) yulaf bir kase yoğurtla, 4 tane yeşil zeytin, 100gr Lor peyniri,...
2.Gün Beslenme Saat 9:00 Bir fincan yeşil çay Kahvaltı(9:30)= 40gr(tahmini) yulaf bir kase yoğurtla, 4 tane yeşil zeytin, 100gr Lor peyniri,...
Merhaba Arkadaşlar Bir süre ara verdikten sonra tekrar başlama kararı aldım. Bir önceki sürecimden ufak hatırlatma yapayım. 40 gün kadar P90X...
Çiko kararlı gözüküyorsun. Başarılarının devamını dilerim. Yılmak yok devam. Motivasyonunu kaybetmemen dileğiyle. Yanındayız :)
Öncelikle herkese merhaba 40 gündür programı uyguluyorum.(35Gün sadece P90X yaptım, devamında hybrid programa geçtim) Yağ yakım günlüğüm bölümünde...
Takipte olan arkadaşlara teşekkürü borç biliyorum. Lakin yağ yakım günlüğümü burada sonlandırıyorum. Beslenme şeklimi daha fazla paylaşmayacağım....
1700 kere ziyaret edilen konuya yorumun bu kadar az olmasının sebebi ne acaba? Arkadaşlar motivasyon desteği açısından yorumlarınızı...
40.Gün Fotoğrafları [IMG] [IMG] [IMG]
40.Günüm Kahvaltı: 2dilim ekmek + Şekersiz Çay + 5-6Zeytin + 100gr Lor Peyniri Arada: 1 bardak süt + 1 tane baklava Öğlen: Bir tabak kavrulmuş...
Sabah: 5-6 Zeytin + 2 dilim ekmek + 100gr Lor peyniri+ şekersiz çay Kahvaltıdan bir saat sonra: Dünden kalma yarım pasta :) Öğlen: Çiğ köfte Dürüm...
