İsimleri virgülle ayırın.
Şu anda 2 aydır bu diyete devam ediyorum, fakat son zamanlarda ağırlık düzeyini arttırmakta zorluk çekiyorum. Bu diyette şu anda farklı olarak...
halen daha güncel...
Tavuk göğüs kısmı, kemiksiz yani. Özellikle öğlenleri dışarıdan temin ettiğim için her ne kadar 200 gram desem de eksik olma ihtimalini ve...
Herkese Merhaba Yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum, spora başladığımdan beri yediklerim ve içtiklerime dikkat ediyorum ama artık kendime iyi bir...
Hocam yolladığın 2. link bende açılmıyor o yüzden bir yorum yapamayacağım. Fakat 1. linkte oluşturulan menüde protein tozu kullanılmış. Ben yeni...
Biraz daha hızlı kilo vererek kas yapmak için sizce öğün sayısını mı arttırmalıyım yoksa yiyeceklerde herhangi bir değişiklik yaparak öğün...
Buda kendi hazırladığım menü : Kahvaltı : 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (light), 1 dilim kepek ekmeği, 3 tane yumurta (2 tanesi...
Hocam öncelikle yorumun için teşekkür ederim. Programlar konusunda salon sahibi hoca çok iddialı olduğu için yanlış olabileceğini farketmemiştim...
Merhaba arkadaşlar tam konuyu nereye açacağımı bilemedim. Uzun zamandır siteyi pasif olarak takip ediyorum, bütün yazılanları okumaya çalışıyorum....
