İsimleri virgülle ayırın.
Halettim, teşekkürler :relieved:
avatarı değiştirmek için yeni resim seçip yüklüyorum eski resmi koyup duruyor, bir türlü yapamadım.
zaten proteinin en küçük yapı taşı aminoasit, yumurtanı sarısında da protein var. dolayısıyla sarısında aminoasit olması normal fakat bir sürü...
daha sıkı bir diyet yapıp kardiyo ağırlıklı minik dambıllarla da ağırlık çalışabilirsin
evet hareketsizlik ve kilo senin randımanını azaltır. beslenmeni iyi yaparsan zamanla o da kalmayacaktır.
Bende MMA ile ilgilendim uzun bir süre, Bildiğim tek bir şey varsa oda kaslarını, vücudunu yani her şeyin sınırını fazlasıyla zorlaman gerek. inan...
spor salonlarında daima böyle insanlar vardır. kollarınız 1 ayda gözle görülür bir kalınlaşma yaşadıysa, ya fazla ağırlık çalıştınız ya da...
:joy::joy::joy:
öncelikle merhaba, bu hareketleri ilk kez yapan biri için bu ağrılar çok normal. Senin bünyene bağlı olarak 8-9 güne geçebilir. ama benim fikrimce...
kardeşim öncelikle bu forumda günlük öğünler veyahut besinler hakkında bazı konular var, oralara bir bakmanı ve bilgi birikimini arttırıp ondan...
1)ya bir kere değil ayda 3 kere alamasan bile bir şey olmaz arkadaşım, 1 yanlış 9 doğruyu götürmez. 2)güç kazanmak farklı bir şey, hacim kazanmak...
basenlerinde yağlanma varsa buna göre bir beslenme programı yapabilirsin ama kaslı olarak geniş diyorsan, durum daha farklı tabi.
o zamanla olur ama kilo vermek iyi olmaz senin için bence
aynen bir sıkıntı yok
sırf ban yememek için küfür etmiyorum, özelden ya da açtığım her hangi bir konuya bir kez daha yazarsan, ban falan dinlemem ana bacı düz girerim...
ben her antrenman sonu superset karın yapıyorum faydasını da gördüm
benim hayatım sporla geçti, bazı sporların kilo verdirmediğini küçük yaşta anlamam yararıma oldu, beslenme programı ve sağlam antrenmanın...
Bench'te press yaparken biraz ağır takmışım heralde :joy: barı göğüsüme düşürüyordum az kalsın, neyse ki sağ tarafı yere bıraktım :joy:
Asıl antrenman durmak istediğin yerde başlar!
aynen onu görmemişim :D Arkadaş eve almış ben onu yanlış okumuşum :D eve almamış olsaydı, yeni başlayanlar için dumbell pek önerilmiyor göğüs...
