İsimleri virgülle ayırın.
Anladığım kadarıyla şöyle bir program çıkarttım hocam, shrug ağırlıklara pek etki etmediği için çıkartmak istemedim. Pekte farklı bir program...
Hocam merhaba, siz bu programı uygularken iyi gelişme gösterebildiniz mi acaba?...
Yorumunuz için teşekkürler. Her bölge için 1 hareket koydum sadece sırtın genişlemesi için 2 hareket koymuştum. Kası farklı açılardan vurmak...
Yukarı
Arkadaşlar selamun aleyküm, 2 ay cahilce split girip hiç verim alamadım ve yaklaşık 3 aydır da doğru dürüst antrenman yapmadım. Full body ile...