İsimleri virgülle ayırın.
Bu aykı değişim: Kilo:64->66->67,4 Omuz:109->113->115 Göğüs:91->94->97 Kol:28,5->30->31,5 Bel:77->78->78
Ne bileyim ben de anlamadım hocaya dedim niye böyle diye böylesi daha iyi diyor. Ramazanda böyle devam edicem ramazandan sonra 4 programı 3e...
Hocam şimdi benim sorum bu program yerinde mi yani bir bölgeyi haftada bir kere yapmak yetersiz değil mi? Nasıl yapmalıyım sizce? Hocam bölge...
Hocam programımı gönderym sırt da vardır herhalde bir bakın [img]
İyi günler. Daha önceleri yazılıp yazılıp 2 3 hafta sonunda bırakıyordum okuldan dolayı ancak bu sefer kararlıyım. Spora başlayalı 3 buçuk 4 hafta...