İsimleri virgülle ayırın.
5 öğün yemek yemeye çalışıyorum takviye olarak da gainer kullanıyorum tam yağlı sütle karıştırıp.3 ana öğünümde proteini bolca almaya özen...
21 yaşında 183cm boyunda 71 kilodayım. Ektomorf vüvut yapısına sahip olduğum için çok zor kilo ve hacim alıyorum. 3 aydır salona gidiyorum ama...