İsimleri virgülle ayırın.
180kg 3tekrar yaparken kendi videom https://www.youtube.com/watch?v=kk4b6Yt9IMc
Dediğin gibi mutlaka ayaklar yere basmalı hem daha cok agırlık kaldırılır hemde daha güvenli.Fakat o zaman dizinde bir sakatlık oldugu için...
Buda iki yıl önceki calısmamdan 160*4 tekrar yaparken https://www.youtube.com/watch?v=MKcOSZm_5XI
powerlifting yapıyorum kilom 90 ve 190kg benchpress yapıyorum.
halterle ilgileniyordum fakat su aralar sadece benchpres yapıyorum su an 185kg yapabiliyorum kilom 85 burdada videom isteyen seyretsin...