İsimleri virgülle ayırın.
resimlere göre yağ oranin 18 olamaz daha fazladir.
göğüs çalismalisin bir 6 aydan sonra belli olur genetikmi degilmi
ben asagidakini yapmistim tecrubeyle paylasiyorum.. protein tozu kullandigini var sayarsak; sabah yulaf ezmesi + light sut , tatli lor peynir +...
kilonu 65 e kadar cikarman lazim sonra yag oranini dusur cunku yag gittikce kaslarda sonecek o yuzden onu hesaba katarak olcuyu arttirman lazim...
karbonhidrati 280 yapman lazim 4 gr olmali kilo basina proteini 2 gr yapmisin iyi