İsimleri virgülle ayırın.
Önemli değil bir de kahvaltılık olarak seviyorsan eğer fıstık ezmesi tavsiye ederim şekersizi var şekersizi biraz daha pahalıdır fındık...
Baklagiller iyi bir protein kaynağıdır nohutu fasulyesi... Yemekte bunları tüketebilirsin ekstra olarak faydası dokunur Ama onlar bitkisel diye...
Tavuğu 300 e çıkarırsanız proteine gerek kalmaz gibi duruyor. Ama evet çok masraflı gerçekten beslenme bende öğrenciyim ciddi para yiyor.
Güzel bir yağ yakım süreci olmuş kolun hiç hacim kaybetmemesi de güzel bir başarı. Nasıl bir beslenme programı uygulamayı düşünüyorsun bulk...
Herkese merhabalar 5 aylık gelişimim yeterli boyutta mı yoksa yetersiz boyutta mı sizce? Öncesi: https://i.hizliresim.com/Gm1gE7.jpg Sonrası:...
Kalori hesabı yapmadan önce 800 Gr tavuk senin için gerekli değil bu program yaklaşık olarak o kaloriyi sana verir ancak 250-300 Gr tavukta zaten...
Merhaba arkadaşlar, Aynı kiloda hacim artırma imkanımız var mı? Yani şöyle ki ben 74 kiloyum ama bir başka 70 kiloda birisi benden çok daha büyük...
Kötü değil ama kilon az. Bence kilo al biraz daha yapılı durursan en azından çok göze batmaz kötüde durmaz. Ama tabi vücutdan ayrı bir krallık...
Başarılı omuzlar iyi genişmiş zaten. Daha da genişlemiş :) Biraz daha göğüs çalışırsanız daha şık durur kıyafetler üzerinizde bence.
Görünür bir değişiklik olmuş bir kaç ay sonra daha da belli bir değişim olacaktır bence.
Tebrikler omuzları özellikle beğendim.
