İsimleri virgülle ayırın.
Definasyonu sixpack için yapıyorum kardeşim
Arkadaşlar ben yeni başladım sayılır önceden 10 sene lisanslı olarak yüzüp arkasına 1 sene hiç bir aktivitede bulunmadım hali ile göbek biraz...
Yararlı paylaşım olmuş. Teşekkürler. Fakat definasyon döneminde üzüm suyu önerir misiniz anteenman sonrası icin ?
Teşekkür ediyorum bu değerli bilgileri harfiyen uygulayacağım :) Peki öğün az derken günde kaç öğün olmalı ? Fındık Badem Fıstık vs Bunlarda Islak...
Merhaba Arkadaşlar ben forumunuzun yeni üyesiyim. Bu forum ansiklopediden farksız bir hal almış çok yararlı bilgiler ediniyorum her gün en az 2...
Tamamdır teşekkürler ☺️Tamamdır teşekkürler ☺️
Peki off günlerde elma 1 adet yiyeceğim hangi öğüne eklemeliyim öğle aksam ? Öğlen proteim ağırlıklı beslendiğim için öğlen ekleyeyim değil mi ?...
Saat 11 ve ya en gec 12 de yataktayım genellikle. Peki öğlen ve akşam için antrenman olmadıgı zaman ne yiyenilirim fikir verir misin. Mesela öğlen...
Arkadaşlar antrenman yapmadıgım günlerde Sabah : 8:00 - 9:00 Yulaf Ezmeli 4 Yumurta 2 Tam 2 Beyaz , Lor Peynir , Çeyrek Bardak Süt , Tavada...
Şimdi bende forma girmek içind efinasyon yapıyorum fakat hocam dediğiniz gibi meyveden uzak dur dedi fakat muz yiyebilirsin antrenmana gelmenden...
Peki Antrenmana gitmeden evvel türk kahvesi ve yeşil elma tüketip öyle gitsem. Çünkü bazı günler cok bitkin oluyorum muz ve türk kahvesi beni...
Öncelikle merhaba arkadaşlar. Ben forumunuza yeni katılmış bulunmaktayım. Body deil Fitness ile uğraşmaktayım beslenme konusunda bayağı bir konu...
