İsimleri virgülle ayırın.
Uyku ve dinlenme :)
Sauna bu kardeş ne dememizi bekliyosun. 15dk dur çık.
Dolandırıcılıktan başka birşey değil. Geçenlerde instagramda türk 2 sporcu sevgilinin sayfasına denk geldim yarışma falanda katılmışlar. Hani...
Birşey olmaz kardeşim çalışmaya devam et arkadaşın dediği gibi bar kullan.
İlginç dostum bel rahatsızlığın olabilir. Ya da gücü karın kaslarından almıyorsun. Bir fizyolojist e görünmen doğru olucaktır.
Günlük ihtiyacının 300-500 altında beslen. Kalori olarak.
İşin ucuna para dokunduktan sonra mecbur olmak zorunda.
Pantolondan öyle gözüküyordu tenezzül edip adını google a yazıp bakmadım bile. Babalar gibi kürünü yapıyor çünkü belli.
No leg day ...zZz
Değil dostum 18 ayda ulaştığını iddia ettiği vücut doğal olarak yapılması imkansız.
Bana sorarsanız squat full range of motion yapılmadıktan sonra böyle ağır kilolarla 15 cm inip kalkmak çok gereksiz. Tam çömelip kalkmanın daha...
Bir miktar hacim kaybı olucaktır tabiki ama proteininizi karşılayıp minimum yağ tüketirseniz çok az olucağı kanaatindeyim. Ağırlık...
Kadınlarda kaslanmak erkeklere oranla çok zordur çünkü kas inşasını yapan Testosteron hormonu kadınlarda çok az üretilir. Eğer sabırlı olucağını...
Bel incelmesi yağ oranının düşmesi ile olur bunuda günlük kalori ihtiyacınızın 200-300-400 civarı altında beslenerek ve antrenmanlara kardiyo...
Hedefler nedir ? Anladığım kadarıyla squat yapıyorsunuz ve bu güzel birşey. Beslenmeye dikkat edip antrenmanları ağır sert girin. Başarılar.
Diğer arkadaşların dediği gibi kardiyo için alternatif çok. Ağırlık antrenmanlarına çok önem gösterin. Baya baya erkekler gibi ağır çalışın....
Ben diğer cevap verenlerin aksine farklı bir cevap vericem. Günlük protein ihtiyacı vücut kilogram ağırlığı başına 1.3 - 1.4 gram arasındadır....
Cruise and Blast yapıp hiç kürden çıkmamıştır. Bir sürü şey kullanmıştır. Hgh , insülin , tren , winny , clen , anavar , test , deca aklına...
Beslenerek ve ağır çalışarak.
Katabolikleşme dediğim kasların anabolik etki alıp büyüyecegine tam tersi küçülüyor. Sebepleri yazar internette araştırırsan bulabilirsin. Ayrıca...
