İsimleri virgülle ayırın.
Kardesim yaş 17 boy 1.73 kilo 63.
Arkadaşlar ben evde 1 gün içerisinde göğüs,ön kol, arka kol, omuz çalışıyorum. Bu yaklaşık 2 saat sürüyor ve artık bıktım. Yaklaşık 1 aydır bu...
Arkadaşlar dambılla dar tutuş biceps için bildiğiniz hareketler varm ı? Allah rızası için bir yardım.
KArdeşim su konuam bi bakabilir misin acil lütfen :...
Kardeşim ben şu haraketleri uyguluyorum : [media] Sence hareketler yeterli mi?Kardeşim bence bu Triceps çalıştığımdan dolayı oluyor. Senin varsa...
Arkadaşlar daha yeni dikkatimi çekti. Kol kaslarım içe doğru bakıyor. Gögüsüme yakın duruyor. Sizce bu normal mi? Yoksa hacmini aldıkça oturur mu?
Teşekkürler kardesim.
Arkadaşlar yaklaşık 25 gündür çalışıyorum. 5-5 Kg dambıllarla. Ama arkadaşım söylediğine göre kol kaslarım çok yukarda duruyormuş. Sizce kol...
