İsimleri virgülle ayırın.
Akşam tadını deneyeceğim sağolun hocam :)
Hocam amacım estetik vücut yapmak değil hızlı kilo almak tabiki sadece göbek olsun da istemiyorum. Kemiklerim sayılmasın yeterli. Sabahları...
Kalori hesabın yanlış olabilir. Eğer göbeğin çıktıysa kaloriyi yakalamak için fazla yağlı gıdalar tüketiyor olabilirsin. Programını tam yazmadan...
177 boy 57 kg yim spora başlayalı 1 hafta oldu. Hedefim ayda 3-5 kg almak. Sanayide ağır bi işte çalışıyorum 1 haftadır uyguladığım beslenme...
En önemli şey düzenli ve sürekli olmak.. iyi bir beslenme düzenim olmadan 6ay spor yaptım 3 4kg aldım hevesim kırıldı. Daha sonra kısa dönem asker...
hic olmadığım kadar kararli ve istekliyim umarim bu hevesim kalici olur bu arada balikesirdeyseniz yuzyuze gorusmek isterim :) veya ozelden...
Yaşadığım kisa süreli ama sürekli tekrar eden yogun depresyonlar yüzünden hayattan hiç zevk alamaz hale geldim.. Sebebini hiç bilmeden bu...
Tesekkur ederim hocam aksam deneyecegim
Hocam bunlari direk karistirip mi tuketiyoruz? Isitma vs gerek varmi şu yulafi sevemedim bir turlu
Arkadaslar merhaba.. 60kg yim gecen sene 3 4 ay spor yapip yaklasik 8kg almistim .. Simdi tekrar spora baslamak istiyorum ama ağır bir iste...
Yok kardesim kalori olarak yuksek ve eminim cok saglikli ama bize gelene kadar ustu çamur doluyor.. Corba desen suyu bi yanda taneleri bir yanda...
Arkadaslar kibrista askerim geleli 1ay oldu yemekler berbat hic doydugumu hatirlamiyorum abur cubur vs ile belki 1300 1500kalori yi anca...
arkadaşlar nasipse 28 nisanda yer belli olacak mayısın ilk haftasıda askere gideceğim... bilgisayar öğretmeniyim (ama sınava girmediğim için...
hmm tecil bozdurmak için 11şubatta tam mesai bitiminde gitmiştim neden bu saatte geldin başka gün gel .. mayısa yetişmek için 29 şubata kadar...
Arkadaslar ben bilgisayar ogretmeniyim gecenlerde tecili bozdurdum nasipse 28nisanda yer belli olacak.. Tecil bozdururken yedek subay olmak...
Ne yiyip ictin kardesim sen yaaa :D 10 numara 5yildiz bir degisim takipteyim :)
hocam öncelikle kafa yapınızı değiştirmeli ve size zarar veren herşeyden uzak durmalısınız... zaten yaşınız 27 çok gençsiniz birçok şeyi...
nereden almıştınız ? özel mesaj yolu ile link verebilir misiniz? malum ülkemizde dolandırıcı çok fazla sahte bir ilaç almak istemiyorum
baktıkça hayret ediyorum bu nasıl bi değişimdir :D tebrikler vallahi kıskandım.. :) antrenman programınız nasıl ?
Gayet iyi gelisim olmus kardesim tebrikler :) bu arada balikesirli misin ? Sanki dun spor salonunda seni gördüm de :))
