İsimleri virgülle ayırın.
Sabit bir programa bağlı kalmani bu aşamada çok tavsiye etmem çünkü bizim.gibi insanlar malesef boğazına düşkün insanlar sabah yumurta öğlen...
Merhaba 145 kilodan 87 ye düşmüş biri olarak sana bi kaç tavsiyede bulunmak istedim.Öncelikle hedefin salt zayıflamaksa sevdiğin hiçbirşeyden...
Hocam büyük sayilabilecek bir yumurta tek başına gelir 60 gram
Yumurtanın kabuğu kac gram geliyor acaba belkide sadece iç degerlerinden bahsediyordur
Kas oranını bilmiyorum ama 64 kilo bir insan.için bana.2500 cal bazal metabolizma biraz fazla geldi
Tekrardan teşekkür ederim kaloriyi antreman gunlerinde 25 gram yag ve 25 gram protein ekleyerek biraz daha yukarı çekip super set sonrasi...
Teşekkür ederim asilcenk tavsiyelerin için bugün 3.gundeyim diyette tartilmadim fakat belirgin bir hacim kaybim var mutlaka sudur.Biraz...
Merhaba abilerim kardeslerim 25 yaşında etli butlu bir adamım. 3 sene önce 142 kilodan 87 kiloya uzanan bir zayıflama maceram oldu fakat hic spor...
