İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar sabah kalkar kalkar kalkmaz 10 gr amino acid yada bcaa alin yarim yada 1 saat sonnra gidin antrenmana dagitin agirliklari. Antrenmandan...
Yo hayır koluma ağırlık vermiyorum :) Bu arada evet çizgi var, hocam şu sıralar mide çalıştırmıyor, sanırım yaza doğru benimle birlikte çalışacak...
Yok Adana'da Oturuyorum. Abilerim, Şuanda sporda 9. haftamdayım, Okulda samimi olduğum 2 kişide benimle spora başladılar(gelişimi ve salonun...
Öncelikle BFTR üyelerine selam olsun. Ben 17 yaşındayım, yani lisedeyim hala... Beslenmeme çok dikkat ediyorum, günde 5 öğün yiyorum. Sabah...
dambıll pulloverı ağır çalış ayrıca bench press'inde hakkını vermeye çalış aynı şey bende de vardı göğüs şekillendikçe o görünüm ortadan kalkıyor...
Senin anatomin nasıl birşey öyle? Süpersin abi'cim. Mümkünse göğüs antrenmanlarını yazabilir misin?
Ben hala sorularıma cevap bulamadım. Yardımcı olabilecek birisi yok mu?
Selamlar, Abimin BFTR hesabına girip, birkaç soru sormak istedim. Öncelikle 95 doğumluyum, 1.78 boyunda ve tam 70 kg.'ım Bu sporu yapmayı...
Daha ilk haftam, abim yurtdışında rahat görüşemiyorum. Yavaş yavaş öğrenmem lazım. :)
Okuyom ben ya, diyerek alamama nedenimi kısaca anlatmak isterim :). iyi forumlar, sağlıklı antrenmanlar
Başlıkta da belirttiğim supplementler elimde bulunmakta. Ancak Yaşım 17, Kilom 67-68, Boyum 1.77... Bu Supplementleri kullanmam-malum...
Çok teşekkür ederim kardeşim...her zaman her yerde yardımcı olmaya her zaman hazırım... ;)
Evet haklısın bende MUSCLE & FITNESS dergisinde okumuştum ve aynı derginin çıkarmış olduğu eğitim cd lerini de izledim onda da aynen böyle diyordu. ;)
:D :D :D https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=7320 Beklerim... ;) 8)
Bazı arkadaşlar ADANA daki Amerikan pazarındaki ürünlerin sahte olduğunu msnimden sürekli söylüyorlar ve çok sinirleniyorum. Çünkü bilip bilmeden...
Slm Pump, Öncelikle başlığını yeni farkettim o yüzden kusura bakma ama bütün sayfaları okudum.( hatamı telafi ettim yani :D ) çok başarılı bir...
Gece yatarken alınmasının daha iyi olacağını düşünüyorum. Nedeni ise L formda yavaş ve kontrollü çözünür yapıda olduğundan uyku esnasında vücudu...
Senin amacına göre yağlı yada lıght sütle beraber Cornflakes veya yulaf ezmesi yiyebilirsin... ;)
Sütün içinde casein proteini olduğundan sindirimi daha yavaş ve buna istinaden daha uzun süre olması gerekmiyor mu_?
Slm, Arkadaşım madem bütçen çok kısıstlı sende Tandem Gıda dan ucuz protein al. Kilosu 20 Ytl. Üstelik Whey Protein %80 . Amino Asit profilide...