İsimleri virgülle ayırın.
DURUYORSA AY AY PROĞRAMINI YAZARMISIN AÇIKÇASI VUCUDUN TAM CUK DİYE OTURMUŞ 11 AYLIK BİR ÇALIŞMADA
dediğin gibi kas geliştikçe üst yağ bölgeye itme gibi bişey yapıcak daha kilolu gözüküceksin fakat 3 3-5 aylık bir süreçte takma kafaya varsın...
merhaba öncellikle konumuza gelelim resim atayım resimde herşey mevcuttur [img]'][img][/URL] maksatım karın kasını göstermek biliyorum 1...
kardeşim bildiğim kadarıyla karın kasının gözükmesi için biraz omuzun geniş olması lazım ve gögüs kasın olması lazım neden diye sorucak olursan...
aynen bu şekil çok iyi olmuş @Taarruz un dediği gibi solda yaşlı amcalar gibi duruyorsun bende 3.5-4 ay da 18 kiloya yakın kilo vermiştim...
boy:170 Kilo:70 Yaş:19 bel çevresi:90 basen :100 Merhabalar 1 kilo ağırlık 7000 kalori imiş ufak bir araştırmadan sonra günlük kendi...
Bende farkettim ilerleyen zamanlarda ne gibi sıkıntı olabilir düzeltilebilir birşeymi
Merhaba forum üyeleri boyum 1.70 Bundan 5 ay önce 86 kiloydum kendi imkanlarım ile diyet ile birlikte koştum vs.. 3.5 ay gibi bir süreçte 70...
