İsimleri virgülle ayırın.
Adam sormuş zaten niye kiziyon ki General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kilo almak isteyen insan yağlanmaya o kadar takılmaz herhalde, ama bence her gün yeme.Kendini tutabilirsen tut ama tutamazsan 2-3 günde bir paketi...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17609259 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864 Eğer ingilizcen iyi değilse [MEDIA]
Yalnız şöyle bir şey var, antrenman sonrası hemen yükselen insülin büyüme hormonunun salgılanmasını kısıtlıyor.
Probis cheat meallarda yada çok zor durumda kaldığında tüketebilirsin, proteini falan da var azıcık.Kilo almak istiyorsan 2-3 günde 1 tüketsen çok...
Ya yok öyle bir şey olsa hepimiz yapardık uzama taktiği ne? General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genetiğin ne kadar derse o kadar uzarsın.
Ne kadar doğrudur bilemem ama yumurtlayan hayvanın bir hastalığı varsa yumurtasında taşınabiliyormuş çiğ içerseniz. Çiğ içme işte haşla ye.
Boyunun uzaması genetiğine bağlıdır, yani dna ne kadar derse o kadar uzarsın.Ayrıca uzun boy baskın olsa bile aileniz de kısa boylu ihtimali %0...
Jelibonun neresi eklemlere yararlı oluyor tam olarak? Ve de şeker ihtiyacı derken? Spor sonrası insülin yükseltmen besinleri çabucak kana...
Ya zaten beslenmeyi neye göre ayarlayacağını vs. öğrendikten sonra bir programa bağlı kalmak zorunda değilsin.Neyi ne zaman yemen gerektiğini...
Ama zayıf olduğunu belirtmedin.Zayıf isen 1-2 sarısını ye, yulafı 100 grama çıkart zeytini 15 yap.Tabii bu ezbere program, tamını söylemem için...
2 dilim ekmek? kepekli veya tam buğday-çavdar gibi kompleks olanlardan değilse yeme. 1 dilim yağlı peynir yiyeceğine yağsız tuzsuz lor peyniri ye...
Aslında Prş-cuma-cmt-pazar günleri olan beslenme programım ile %2-3 yağ oranı düşürdüm. Onun haricinde pzt-salı-çrş günü beslenmemi yeni yaptım o...
Yok 1 kere yazdıktan sonra gerek duymadım. Çiğ bulguru nasıl yiyeyim yahu ? :D
Ağırlık olarak ölçerken çiğ ölçtüm sadece nasıl mantığı nedir?
1-Diğer besinler de illa kaçamak yapacağımı biliyorum, o yüzden kısıtlayabildiğim kadar yağ kısıtlıyorum. 2-Sevmiyorum :D 3-Bazen omlet falan...
Benim de sırt ve omuz öyle ama gelişiyor tuhaf.
Pzt-Salı-Çarşamba klasik beslenme Sabah 5 yumurta beyazı, 0 sarısı. 80 gr yulaf. 15 zeytin ve 100 ml süt. Öğlen 2 dilim tam buğday arasına 15 gr...
Ne kadar çiğ bulgur koyduğuna bağlı.