İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar, bir suredir takip ediyorum sizi, bayagi guzel gelisim gostermissiniz 1 senede. musaitsen birkac sorum olacak
arkadasim sanirim buraya sidik yaristirmaya geldin. usenmedim verdigin linkteki makaleleri okudum sabah sabah. ben suplement kullanmasini soylemis...
bir derece dogru ama sunu akildan cikarmamaliyiz, karacigerinde bir kapasitesi var. misal, gunluk alman protein miktari 200 gr ise bunu 3 ogunde...
bu yazdigin ara urun : elma (ortalama bir royal gala elma 150 gr) : 130 kcal + muz (orta buyuklukte- 120 gr ) = 105 kcal + 2 tam ceviz = 2*26 = 52...
yulaftaki yag, bitkiseldir, unprocessed (islenmemistir) yani tabiidir. gunluk olarak yag a da ihtiyacimiz vardir, vede alinmalidir. ama abartmamak...
Oncelikle amac nedir, spor yapmadan sadece kilo vermek midir? yas-boy-kilo kac oncelikle, spor varmi, varsa ne tur spor, vg varmi varsa haftanin...
beyaz yulafin 100 gr'inda yaklasik 8 gr yag vardir.
ayrica ogun sayilarin az, 3 ogun olmazzzzz. en az 4-5 yap, yapabiliyosan 6 yap. gunluk alacagin kalori miktarini misal 4000 kaloriyi 3 ugune...
sucuk, sosis, salam gibi asiri miktarda yag iceren ve islenmis gida urunlerinden uzak dur derim. ayrica bu tur gida maddeleri asiri derecede seker...
