İsimleri virgülle ayırın.
Amacım çok fazla yağlanmadan kas kütlesi kazanmak fakat okul vb. durumlardan dolayı pek fazla beslenmeme dikkat edemiyorum.Günlük protein...
Clean bulk yapmanı tavsiye ederim. Çünkü diğer şekilde daha da çok yağlanırsın.  ;-)
9 ay spora gittim. 2 ay önce bırakmak zorunda kaldım ve beslenmeye de cok dikkat edemedim.Mesela 36 cm olan biceps 34 cm ye düşmüş durumda diğer...
9 ay spora gittim. 2 ay bırakmak zorunda kaldım ve beslenmeye de cok dikkat edemedim.Mesela 36 cm olan biceps 34 cm ye düşmüş durumda diğer...