İsimleri virgülle ayırın.
dostum yaz mevsimine girdiğimiz için antrenman sırasında olması gerektiğinden daha fazla terliyoruz. kilonu korumak için bol su içmeni tavsiye...
1.program -dumbbell bench press 10-8-8-6-6 -incline dumbbell press 10-8-6-6 -cable crossover 3x12 2.program -dumbbell bench press 10-8-6...
eğer spor salonunda hack squat machine varsa o makine ile çalışabilirsin. youtube'da ''hack squat machine calf raise'' diye aratırsan hareketin...
6 aydır spor yapıyorum ve göğüs hariç bütün bölgelerde çok iyi gelişme elde ettim. göğüste de gelişme oldu tabii ki ama sırt(kanat), omuz ve...