İsimleri virgülle ayırın.
[ATTACH] 1.5 sene once kilo 56 kollarim 20 cm iken
Ornek 4 set 50 kg 6 tekrar 40 kg 8 tekrar 35 kg 10 tekrar 30 kg 12 tekrar
Herseyden once yuksek kalorili bir gainer kullan creatine bcaa cinko bunlar onemli kalori hesabini iyi yap.En az 2 bin kalori al antremandan once...
Pazartesi : biceps - triceps Dumbell curl 4 set piramit sistem Cable pushdown - 4 set piramit sistem Z barbel curl - 4 set piramit Sali :...
1.85
Trapezlerin resmini atmayi unutmusum [ATTACH][ATTACH][ATTACH] SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hacim almaya başladım şuan kilom 78 cevremdekiler gözle görülür bir değişim olduğunu söylüyolar 6 7 aydir trapez calismamama ragmen hala...
Elmacık kemiklerimin belirginleştiği söyleniyor çevremde ve kemikli bir suratim oldugunu soyluyor kizlar sanirim yuz hatlarim yeni yeni oturuyo
2 aylik aradan sonra tekrar basladim kilo 68 omuz 120 kol 32 gogus 101 bel 85 cmdi 1 ay sonunda omuz 123 kol 33 bel 85 göğüs 104 cm gainer...
Light ton baligi yiyorum fakat somonda yedigim zamanlar oluyor. Tek tarafli beslenmemeye calisiyorum protein acisindan gainer kullanmaya basladim...
10 tane benchpress oluyo bazilarinda daha fazla ve set arasi aksamada olmuyo SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hacim icin agir kilo az tekrar , Yag yakimi icin az kilo cok tekrar calisilir zaten merak etme 10 kilo ilede yapabilirsin kardiyoya agirlik verip...
Yatmadan sut icmek gh salgilanmasini engelliyor diye biliyordum boy uzamasi genetiktir buyuk olcude sonucta kemik buyuyor anne ve babanin geninde...
Macfitin salonlari genis oluyo giden arkadaslarim var istanbulda ve ankarada oldukca memnunlardi aletleri felan baya fazlaydi normal bir salona...
Karindaki yaglar diye birsey yok bolgesel yag yakamassin tum vucuda esit sekilde dagilir bi salona kaydol derim daha kisa surede daha guzel bi...
Yasin kac ? SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gittikce kilo kaybediyorum 69 kilodayim metabolizmam asiri derecede hizli , 4.ayimda yarida birakmak zorunda kaldim universite ve kalacak yer...
[ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH][ATTACH] SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
[ATTACH] SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yetenek sinavim yuzunden 1.5 ay kadar ara vermem gerekti tatil donusu bulka devam edicem yaz yuzunden kilo tutmam cok zorlasiyor 70 kilodayim...
