İsimleri virgülle ayırın.
Koşmadan, yüksek tempoda yürüyüş yap bisiklet sür max 10-15 dk yı geçmeden, ama kilo vermek istiyorsan o çok sevdiğin yemek yemeyi kesmelisin...
Yeni başlamana göre fena değil 2 ay tüm vücut çalış ki vücudun tanısın, alışsın. Bu arada supplement olması şart değil onda ki değerleri...
Koşma dostum bu senin için gereksiz zaten anladığım kadarıyla ektomorf bi vücuda sahipsin koşmak yerine leg press, leg curl, squat gibi bacak...
Peki dostlar tavsiyelerinizi bi kenara yazdım, sağolun
Arkadaşlar öncelikle herkese Merhaba. Foruma yeni kayıt oldum. Aklıma takılan bir kaç şey var sizlere danışmak istedim. Genetikten dolayı boyum...