İsimleri virgülle ayırın.
kilo 70 miş başkada bişi yok
doru soluosun normal kilom 75:) su an kurumaya çalışıorum onun için yag yüzdemi % 9 kadar düşürdüm. nisana kadar 80 kilo olup haziranda 75 kiloya...
.......resimler yeni saolsun arkadas biraz beceriklii olunca:)
su an 70 kiloya kadar indim hedef 75
ok ozaman pro. resimleri ekleyeyim tesekkürler
2009 klasik body-buildin yarışma adayı ANKARA :arrow:
işte esnetmenin önemi burda ortaya cıkıo
kardesim bu siteyi incele derim http://www.ortopedikbilgi.com/diz.php?altbaslik=3
kardesm olay tamamen yaşından ve içinde bulunduğun oss stresinden kaynaklanıyo sinirsel bastırılmıslıgın patlama noktasında inşallah bu sen...
üç gün antalyada kaldım zenciler komplex yapmaya basladı :)
salvadore aynı sorun bende de var özellikle bazı tişörtlerde daha da belli oluyo oda kahverengilerin sanırım biraz buyuk olmasından resmine dikkat...
bende ankaralıyım hatta hacettepete öğrenciyim ben a.a alırken çok araştırdım sordum amerikan pasajına falan gitmenize gerek yok.spor med , delos,...
tebrikler gerçekten çok büyük gelişim ve değişim
kardes bence pes etme ve devam et nasılki daha once bu spordan karşılık aldın yine alırsın ki dedigin gibi genetigin saglammıs yılma derim ben....
ben bu işin okulunu okuyorum ve okul bitimide muhtemelen bu işle ugraşcam onun için once kendim sonra insanlar için bu sporu yapıorum iiikide...
arkadaşlar bench press de rekor denemesi yaparken kolunu kırıyor..lütfen dikli olalım sakatlanmalara karşı blinçli ve düzenli yapalım herşeyi...
karasan gerçekten sanki profesyonelce hazırlanmış bir sunum gibi ellerine saglık teşekkürler
arkadaşlar bunun için mi tartışıyosunuz hakaten 4 yada 5 ayda ole karın kaslarına sahip olabilrsiniz ben mesela 1. ayı doldurdum her antreman...
benim anlamadım bu herifler yüz kilonun üzerinde ve göbekliler ama o baklavalar nasıl çıkıo hayreeettt
odnamok yanlış anlama ama bence ankette en önemli eksik karın kası (mide) belli olması için degil deri zar olması gerekiyo
