İsimleri virgülle ayırın.
Günde 2-3 öğün beslenen birisiyim. Kahvaltımda 500 kalori yemekte ise 1000-1500 kalori civarı alan ve gün boyunca acıkmayan bir yapım vardı....
10 aylık süreçte 6 kutu kullanmış bulunmaktayım. 52 kilodan 69 kiloya çıktım. Yağ oranım %5 ten %12.50 civarına çıktı. Kollarım 26.5 cm den 35-36...
elite labs içerisinde çok yüksek protein oranına sahip. bir ölçek 150gramda 55gr protein 77gr karbonhidrat var. yarım litre sütle 900 kalori ve...
ben 700ml süte 170 gram civarı bir ölçek koyuyorum. 400 civarı sütten 600de gainerden gelen kaloriyle beraber 1000 kalori . yani 32 servis...
kilo almamdaki asıl faktörün spor olduğunu düşünüyorum. En yakın sürede spora başlaman dileğiyle :)
evet spor yapıyorum. Başlangıç ve şuanki ölçülerimi veriyorum gögüs 86-95 kol 26-35 bacak 44-51 kalça 86-94 bel 77-81 Ayrıca sütle beraber 45...
5 aylık süreçte 4 kutu bitirmiş durumdayım. kalori ve protein hesabı yaparak devam ediyorum.Boyum 174. Başlangıç kilom 53 yağ oranım %5 civarı...
bu aklıma a101 den aldığım GP marka sosileri hatırlattı. 2kg kadarına 10tlye alıp evdeki herkezin zehirlenip kedilerimizin ise ölmesiyle sonuç...
