İsimleri virgülle ayırın.
Koyu kot pantolonlu olan resim 65.Günüm Açık ton olan 70 gün yani bugün. Şuan kolum soğuk 39 oldu ve 82 kiloyum
Bu ne böyle ya. Aman yarabbimm. Tek sorunu derisimi kalın ne artık parçalı görünmüyor bölgeleri onuda ayarlarsa bnce bu yıl alır. Ama müslüman...
Bu adamı mr olimpia secmeyen heyetin objektiflikten uzak oldugu cok acık ve net. Eminim 150 kilo defineliğe bile ulaşır bu ayıcık :)
Sayılarda yanlışlık oldugunu düşünüyorum kilon daha faZla olmalı. Cok yağlısın böyle zevk almazsın yaptıgın spordan biraz yağ yak gözün gönlün doysun
Adonislerin üstü yağ bağlamışta onları öyle yapınca hfif göz kırptırabiliyorum :)
Merhabalar. Henüz 50.günüm. Cok iyi bir hocam oldugunu düşünüyorum. Bana cok yardımcı oluyor. Resimleri şimdi evde cekktim. Kol ölcüm başladığımda...
Cok teşekkür ederim. Ayrıca şuan muscle tech 100de100 casein ve multipower bcaa ekledim. Son olarak glutamin almayı ve et proteini bitince whey...
Peki bunlardan hangilerini kullanayım. Kullanmamam gerekenleri saklasam bozulurmu? Kapagımı actım cünkü. Yada yeni bir kombinasyon yazarmısınız....
Hepsini okudum. Benden cok daha tecrubeli arkadaşlarım var yazan. Fakat bildiğim birşey var 0-2 yıl arası bir vücutcunun 8-12 tekrar ve 3 seti...
Selam steroid kullanmak istiyorum. Dogru ve ayrıntılarıyla bilen biri var isee bana yardımcı olablrmi kafama göre yapmayacagım kendime tamiri...
Universal amino 2700 Multipower BCAA BSN No Xplode Animal PaK Carnivor beef protein tozu Muscle Tech %100 casein plantinium Diyorumki beef...
şöyle düşünüyorum 78 kiloyum. 8 9 kilo yağ olsa 70 net ağırlığım var. Çarpı 3 desek 210 gram proteine ihtiyacım var. Haftalık 5 gün antrenman...
Evet Doğukan bende forumda okudum bağ kıkırdak dil kemikten vs yapılıyormuş ki zaten mantıkta bunu gösteriyor. İlk günümdü hoca al dedi aldım....
Karbonhidrat almıyorum. Kafamda gainer kullanmak var ama alsammı almasammı önümüz yaz ondan tereddütteyim dostum. Birde beefi bana aldıran hocam...
Musclemeds beef protein Muscletech plantinium casein Multipower bcaa Animal pak ( bunu iki günde bir sabah alıyorum yeni başladıgım için. )...
Fotoları yüklemeyi becerene kadar canım cıktı :)Kol ölçümü biliyorum sadece başladığımda 34.7 idi şuan 36.2. Bunlarda soğuk ölçülerim.
Selamlar. 22.günüm. boyum 186, 25 yaşındayım. Kilom 72den 78 e yükseldi. Resimler Soğukken cekildi. Cok zayıftım başlamadan önce. Supplemenlerm....
Hoş olmuş. Yeterince övmüşler kardeşim o sebeple ben övmesem de olur :) iki eksik gördüm. 1. Biraz bronzlaşmak ( bu yaz aylarında bi kac saat...
Cok güzel cok başarılı. Bi tek kollar 1.5 2 cm daha gelişmeli. Ozmn daha hoş olur