İsimleri virgülle ayırın.
Zaten yediğimiz herşeyde katkılar bilmem neler var :) Besin değerleri proteini felan yazdığı gibiyse bence gayet iyi 8Tl'ye +100 Gram protein :)
Beyler arada sucuktur,Tavuk göğüsüdür vakit oldukca yapıp yiyorum.Ama tek başıma yaşadığım için işten sonra birde salona gidince yorgunluktan...
Arkadaşlar bu pizza 8 tl ve 960gram(1 kilo diyelim gitsin) besin değerleri şöyle; 100 gramda Kalori 245 Yağ 8,69g Karbonhidrat 28,84g Prot...
Cevaplar için teşekkür ederim arkadaşlar. Ah biraz vakit olsa salona gidicemde vakit yok :(
Arkadaşlar salona gidecek vakitim olmadıgından 2 ay önce 6kg x2 ayarlanamayan dambıl almıştım zaman geçtikce hafif geldi Bu gün yeni dambılım...
Ya öyle desene ben tek dumbell 19 KG zannettim :) Dumbell konuları var forumda.Googlede aratırsan bulabilirsin
19 Kg dumbell'mi Ulan onu kaldırıyosan sen zaten spor yapma gerek yok :D
Konu biraz saptı galiba :) 7 KG'lik sipariş vermeyi düşünüyorum sizce başlangıç için fazlamı idealmi? boyum 177 Kilom en son 62'di
Şuanda yaşadığım bölgede 1 adet spor salonu var sadece.Ve makinalar eski pas tutmuş neredeyse.Oraya vereceğim paraya eve küçük spor aletleri...
Arkadaşlar yaşım 17.İnternetten dumbell siparişi vereceğim kaç kg ile başlamalıyım? Daha önce hiç spor yapmadım,sadece 6 haftada 100 şınav...
Arkadaşlar Çantama Ağırlık Plakalarından Yerleştirdim Bunlarla Birlikte Şınav Çekiyorum.Zararı Varmıdır? 3XMax Şeklinde Yapıyorum.Bu Güne Kadar...
Beyler bilen kimse yokmu
Updullah Yokmu beyler fikri olan
Otoyol temiz olur genelde :) Başıma hiç gelmedi :)
Eğer bu şekilde çalışırsan kesinlikle kas yapmazsın,olan kaslarınıda yakarsın.Kaslar çalıştıktan sonra dinlenmeli ki gelişsin.Kendine dinlenme...
Senin yerinde olsam bir bisiklet + bir mp4 alır uzun yolculuklar yapardım.Mesela sinop'un boyabat ilçesinde oturuyorsun sinopla arasında 100-150...
Arkadaşlar merhaba.6 haftada 100 şınav programını uyguluyorum şu an tek seferde 43 şınav çekebiliyorum.Normalde çekeceğim şınav böyle olmalı;...
Eyvallah teşekkürler.
Vaktinizi aldım ama bir sorum daha var,günde ortalama 1 veya 1 buçuk saat bisiklet sürüyorum.Bunu çalışma günlerinden sonra kalan dinlenme...
