İsimleri virgülle ayırın.
Yıllar yılı çiğ yumurta yiyenlere uyarıda bulundum hastalığa yakalanma riski bulunduğu üzere.. Son bir haftadır bitirme tezim dolayısıyla...
1.66 boyunda define 64 kiloydum geçen hafta %6 yağ oranıyla. Geçen sene %7 olan yağ rekorumu kırıcam dedim ( 4 senelik vücutçuyum ) Ta ki beni en...
Vücut geliştirme hayatımda şimdiye kadar ya kilo aldım ya da yağ yaktım. Şimdi sıra korumaya geldi benim için. Antrenmanlarımı normal seviyeye...
5 haftadır disiplin içerisinde yüksek protein diyetindeyim. 6. haftanın içine girmiş bulunmaktayım ve bu iş benim için gittikçe zorlaşmaya...
Akşam 10 gibi biten definasyon idmanımın ( 20dk kardiyo 40dk ağırlık ) üstüne protein tozu içip 11-12 gibi uyuyorum. Uyumadan önce katabolik olma...
Dumbell front raise, zorlamalı lateral raise veya her türlü raise hareketinde sırt kaslarımın tam ortasında omurilikin içinden bir iğneleme oluyor...
2 haftadır yaptığım çoğu antrenmanda ertesi gün ağrısı yaşamadım. Bunun nedeni bir kaç haftadır devam ettiğim creatine kürü olabilir mi ?...
Kilo almaya başladığım dönemlerde yağ depolanan herhangi bir bölge üzerindeki ( bel karın ) deri altım ağrıyor sıkıştırınca. Mantıklı bir...
Haftanın başında güç (HIT) çalıştırdığım bir kas grubunu aradan 3 gün geçtikten sonra Volume çalıştırsam nereye doğru giderim ?
Eveeet arkadaşlar.. Kalan son yağlarımı da eritip %9 yağ oranına ulaşayım derken yaptığım sert diyetler sonucu bu hastalığa yakalanmış...
Yağ oranım %10 ve ben bunu %6-8 arasına çekmek istiyorum.. Sıkı bir diyet ve antrenman ile 2 aydır bulktan çıkmaya çalışıyorum çıktım da.....
Vücuttaki yağ oranı azaldıkça vücudun yağlardan elde ettiği enerji sentezi azalırmı veya ne yönde değişir ? Örneğin vücudunda 20 kilo yağ olan...
Hepimizin bildiği gibi süperset içeren antremanları tamı tamına çıkarmak azim istiyor. Yanmanın verdiği inanılmaz hissi ve yorgunluğun tatlı...
Yatma saatime 1-2 saat kaldığından kompleks karbonhidratlar almaya korkuyorum. Basit şeker tüketmeyi gece yağ depolayacak diye korkuyorum.....
Yaş : 21 Kilo : 65 Boy : 1.68 ( 2 senedir spor salonuna hiç aksatmadan gidiyorum bunun 1.3 ü zayıflama sonraki 7 ayı body building ) Haftada 4...
