İsimleri virgülle ayırın.
canım kardesim benim bildiğim ketojenik diyette karbonhidrat oranı düşük sağlıklı yağ ve protein yuksek tutulur lakin konuya da cok vakıf değilim...
bence kol güzel, gögüsün biraz daha büyümeye ihtiyacı var kardesim.
kardesim ben normal oldugunu düşünüyorum kas kaybını hiç yasamamak mümkün değil bildiğin üzere fakat ciddi bi küçülme olmamıs ayrıca belinin 4 cm...
kardesim tebrik ederim ve cok tesekkür ederim iyi dileklerin için.
insAllah kardesim.
bence de sağlam bi bulking yap sonra kas kaybını önleyerek iyi bi define.
yeni ürünün değerleri de tadı da değişmiş herseyiyle berbat artık.
biz de kullanıcının diyet ve antrenmanını yapıyor diye varsayıyoruz zaten.
ve kesinlikle bcaa kullanacaksın.
var kardesim. uzan sırt ustu bacaklarını yukarı kaldır indir en az 15-20 tekrardan 3 set yap sonra da yarım yukarıda tut bekle yanana kadar sonra...
az haşlanmış iyidir, efsanedir kardeşim! :)
[media] al kardesim.
ben de 1-1,5 yılımı saçma sapan şeylerle harcadım ama neredeyse herkes gibi o uzun acemilikler yaşanmadan donanım olamıyo. :)
aynen bcaa ve kreatin yeterli o zaman kardesim.
12-14. ayında hedefine ulaşmış olursun diye düşünüyorum ben.
haftada 1 gün en az 5 farklı hareketi 5 set şeklinde en az 10 ar tekrardan ayakta zor duracak hale gelene kadar çalış baba...
Bi optimum gold standard ya da hardline 3 matrix whey protein tozu al yanına da bi multipower bcaa diyeyim o zaman. bu şekilde 300 civarı en fazla...
kardesim keske yeterli diyebilseydim ama ne yazıkki ağır top whey...
kardesim optimum gold standard whey, xtend bcaa, hardline glutamine, weider creatine. bunlar işini yeterince görecektir fiyat olarak aşırı olmazsa...
olimp, xtend veya multipower öneririm. (BCAA)