İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 3 ay body için spor salonuna gittim sonra ramazanında gelmesiyle bıraktım.Tekrar başlıyacam ama nasıl bir program...
Herkese cevaplar için çok teşekkürler. Bir sorum daha olcak bu Barbell Row hareketini yaparken avuç içleri yere bakcak şekilde mi tutucam yoksa...
Herhangi bir supplement öneriniz varmı bu programda çünkü ben programı uygularken 3000 kalori alma olayında zorlanıyorum sizce nasıl bir beslenme...
çok teşekkürler hocam cevaplar için. Evet hareketler boyunca 3000-3500 kalori almam lazım günlük olarak ama nasıl alcam bu kadar bir öneriniz...
yani bir squat seti yaptıktan sonra ikinci squat için 5 dk beklemem mi gerekiyor ve ben normalde p.tesi göğüs ve ön kol yapıyordum ama artık...
Yaklaşık olarak 2 aydır bölgesel olarak body-fitness yapıyorum. Ama ağırlıklarımı artırmayı başaramadım bir türlü gücüm yetmiyor. Bende güç...
