İsimleri virgülle ayırın.
meraba arkadaslar ben 18 yasındayım 87 kiloyum boyum 188 definasyondayım şuanda sizce hangisini yapsam daha mantıklı olur full protein diyetimi...
omuzlarım da var benimde küçük küçük onlar geçmiyo bro 1 yıldır ordalar
fikrin için çok teşekkürler
bcaa yı etten almak mümkün ama günlük kaç kilo et yersen tabii :D
bro gerçekten çok kuruduğum bir diyet ve antreman düzeni yapıyorum o eski resmimden eser yok simdi :D bcaa almayı düsünüyorum vünki kas kaybı...
bütçem gereğince sadece iyi bir bcaa alabiliyorum oranı 12 . 1 . 1 ismi suanda tam aklımda deil fakat tek onu alabilirim alırsam sizce bcaa yı...
beyler ramazan ayındayız Allah hepinizin oruçlarını kabul etsin ben ramazanda sabah aç karnına yürüyüş ve mide çalısıyorum siz bu konuda ne...
kardeş sen simdi kalkıp 5 gün spora geliceksen hangi zaman kasların dinlenicek hangi zaman kendine zaman ayırıcaksın 1 günde 1 büyük 1 kücük kas...
kardeşim bu sorun ya programı değiştirdiğinden kaynaklı ordakibilekle dirsek arasındaki kasların alışma süresi olabilir isimlerini bilmiyorum...
ayakta çalısıyosan eğer dahada yükseltebilirsin ayakta durduğunda yürüdüğünde çok fazla karbonhidrat yakıyosun
boyun uzun bende 190 ım ve bizim kas liflerimiz çok uzun muhtemelen geniş omuzlusundur göğüslerimiz zor dolar bicepslerimiz zor uzar ama bunları...
omuza ve göğüse birer hareket daha ekleyebilirsin göğüsde 1 pres az olabilir ama vucudunun nasıl tepki verdiğini bilemeyiz tabii en doğrusunu sen...
dediğim sekilde yapıyorum sabahları karbonhidrat almıyorum öğlen spordan önce karbonhidrat alıyorum araöğünümde almıyorum aksam spordan sonra...
abi definasyonda diyorum karbonhidratı full bulgurdan alsam ve ağır çalısmaya devam etsem olurmu sorusu bu :D
cevabın aklımdaki soruları benim anladığım dilde götürdü çok teşekkürler saolasın
definasyonda normal bulk gibi antreman yapsam ne fark eder 1 aydır yapıuyorum karb full bulgur pilavından alıyorum hareketler de 12 10 10 8...
gittim diyetisyene çok sağlam 1 ölçüm yaptırdım su oranım gerçekten yüksek fakat yağ oranım 9.7 çıktı karnımdakilerin ç ben simdi gittim...
reis sana birsey diyimmi bence böyle yapmak çok yalnış gittiğin zaman gir göğüsüne kol antremanına sonrada kardiyo yap en sonrada mekik mide...
beni sağlık açısından etkileyecek yani önemli birsey olabilir mi sence gidiyim ölçtüriyim ama bizim ailede yağ lar genelde mide ve göğüs bölümünde...
haklısın reis bulkta sadece mekik çalıstım öyle farkı birsey yapmadım birde simdi diyetisyendeydim yağ oranı doğru su hatta daha fazla çıktı çok...
