İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar merhaba. 4 aydir gogus calisiyorum fakat sorunum, goguslerin dis-alt koselerindeki kivrima sahip degilim. Yani alttaki o kol altina...
Merhaba, Yaklaşık 1 ay önce bıraktım vg'yi. Ondan önce evde yapıyordum gayet de yeterli diyebileceğim gelişim sağladım yaklaşık 1.5 sene. Evde...
merhaba. merak ediyorum da mesela 3x8lik set yapın falan demişsiniz bu günde 1 kere mi olmalı yoksa mesela sabah akşam gibi günde birkaç kez mi...
Merhaba kardeşlerim ve abilerim, ben 18 yaşında, 68 kilo ve 1.80 boyunda birisiyim. Evde 2,5 kg, 5 kg ve 8kg dumbell'larım var ve evde çalışarak...