İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar merhaba. 4 aydir gogus calisiyorum fakat sorunum, goguslerin dis-alt koselerindeki kivrima sahip degilim. Yani alttaki o kol altina...
Merhaba, Yaklaşık 1 ay önce bıraktım vg'yi. Ondan önce evde yapıyordum gayet de yeterli diyebileceğim gelişim sağladım yaklaşık 1.5 sene. Evde...
merhaba. merak ediyorum da mesela 3x8lik set yapın falan demişsiniz bu günde 1 kere mi olmalı yoksa mesela sabah akşam gibi günde birkaç kez mi...
benim anlamadığım şey, mesela bugün göğüs çalışacağım, 3x8 serisini günde 1 defa mı yapmalıyım? yani mesela bi sabah bi öğle bi akşam mı yoksa...
18 yaşındayım. 1.80 boy ve 68 kilodayım. ben sadece göğüs, ön kol ve bilek istiyorum. yardımcı olabilir misiniz acaba? hergün mü yapmalıyım yoksa...
Merhaba kardeşlerim ve abilerim, ben 18 yaşında, 68 kilo ve 1.80 boyunda birisiyim. Evde 2,5 kg, 5 kg ve 8kg dumbell'larım var ve evde çalışarak...
