İsimleri virgülle ayırın.
akşamdan pilavını patatesini sütünü yumurta beyazı balıgını ve tavugunu artık nasıl besleniyorsan gerekenleri hazırlayacaksın protein tozunu da...
başka söze gerek yok
artık midem yumurta beyazı ton baslıgı ve sütü istemiyor yakında kendini intihar edecek gerçekten yanıda bir de karbonhidrat derdi var 3 saatte...
günde 6 yada 7 ögün yemek ye ne bulursan götür iki buçuk ayda rahat rahat ALLAH'ın izni ile 10 kilo alırsın ben bu spora başladıgımda 55 kiloydum...
akçakaya arkadaş sana katılıyorum çok güzel demişsin antrenman mı atalım yoksa kusalım mı anlamadım gitti adamlar hem ter kokuyo hem de...
ESSELAMU ALEYKUM kardeşlerim herkesin özellikle de yeni başlayanların merak edip belki de çok korktukları bir konu olabilir diye düşündüm...
penisin küçülmesi ile vg nin arasında öyle bişey olmaz korkma gereksiz yere çok heyecandan korkudan stresten yada kafayı bişeye taktıysan ondan da...
10 buçuk aydır yapıyorum bu sporu başladıgım gün ölçü aldırmıştım soguk halimle ilk günkü gibi hatırlıyorum çok zayıftım hocanın abisi ve bütün...
parası olan spor salonu açıyo aslında bu salonların sahiplerini antrenörlerini federasyon yada yetkili kim ise araştırmaları lazım herkese izin...
bizim bi tanıdık satıyo iki kilo protein tozunu 70-80 ytl ye bi arkadaşım alıp deneyecek markasını da bilmiyoruz ben şahsen tedirgin oldum çünkü...
bu setleri çıkarmak için deli gibi beslenmek lazım normal bir insan denemeye kalksa salondan hastaneye bitkisel hayata geçmiş bir şekilde gider...
üst bench 4 set 10 10 10 10 bench press 3 set 10 8 8 kelebek 3 set 10 10 10 dips 3 set 10 8 8 plover 3 set 10 10 10
arkadaşlar bulk dönemindeyim şuan hacim yapmaya çalışıyorum tek derdim bu ilerde diyete giricem bilen varsa yardım etsin bildigim kadarıyla kalori...
hırslı olmana sevindim ama sabırlı ol ilmin başı sabırdır ilk zamanlarda 2.5,3 cm atarsın sonra yavas yavaş düşüşe geçiceksin bir yıla yaklaş...
mrb arkadaşlar en çok dikkat ettiğim şey haram besinlerdir kullandıgımız tozlarda yada haplarda domuz katkı maddesi var mı acaba bi yardımcı olun...
uykusuz burak ve zaen 83 size katılıyorum bizim salona çok gelip giden oldu biri vardı kilo basına 2 gr protein al diye diye canım çıkıyordu adam...
şimdi bunun 1 msj atmakla ve yeni üye olmakla ne alakası var orasını anlamış değilim hem ben bunları kafamdan uydurmuyorum al sana linki veriyorum...
duyduguma göre serdar aktolga eskiden hardline ın sponsorlugu altındaymış bazı forumlarda serdar hocamız herkese bu ürünleri kullanmalarını...
