Arama Sonuçları

Tekrar Ara
2 sayfadan 1. sayfa
  1. Aircanada
    Gönder

    1 ay da 4 cm inceldim

    Dostum programı ve hazır beslenme düzenin varsa yazar mısın? Gelişim bariz var ölçülerin artarken yağ vermişsin zaten.Başarılar.
    Gönderen: Aircanada, 27 Ağustos 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  2. Aircanada
    Gönder

    Evde antreman önerilerinizi bekliyorum.

    Hocam sırt çantasına ağır birşeyler koyup yükü arttırabilirsin.Bu arada başlarkenki durumunu ve antrenman programını yazar mısın?
    Gönderen: Aircanada, 11 Ağustos 2016 Paylaşıldığı Yer: Üye Fotoları
  3. Aircanada
    Gönder

    İlk ayım Bitiyorken

    Hocam fit fizikten kastın 25 cm kol ile %10-12 yağ oranı mı?Kas olmadan fit olunmaz zaten.Kardiyoyu ağırlık antrenmanlarından sonra 20-25 dakika...
    Gönderen: Aircanada, 9 Ağustos 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  4. Aircanada
    Gönder

    İlk ayım Bitiyorken

    Ağırlık çalışmadan yağ oranını düşürmen zor.
    Gönderen: Aircanada, 7 Ağustos 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  5. Aircanada
    Gönder

    Beslenmem

    Bence en azından 2000' çıkar böyle devam edersen hem kas kütleni yakabilirsin hem de metabolizmanı yavaşlatırsın.Zaten kalliteli besinler...
    Gönderen: Aircanada, 2 Ağustos 2016 Paylaşıldığı Yer: Beslenme Günlüğü
  6. Aircanada
    Gönder

    Beslenmem

    Dostum çok az kalori alıyorsun.
    Gönderen: Aircanada, 2 Ağustos 2016 Paylaşıldığı Yer: Beslenme Günlüğü
  7. Aircanada
    Gönder

    Diyelimki istedigim vucuta kavustum ne gerılemek ne ılerlemek ıstıyorum ne yapmalıyım

    Hocam daha fazla kilo almak istemiyorum aslında.Başka kişilere de sorduğumda 300-500 kalori Dediğin makrolarla açıklık oluştur dediler kafama...
    Gönderen: Aircanada, 31 Temmuz 2016 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  8. Aircanada
    Gönder

    EKTOMORF 1 YILLIK DEĞİSİM

    Antrenman programını yazar mısın?
    Gönderen: Aircanada, 18 Temmuz 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  9. Aircanada
    Gönder

    4 AYLIK GELİŞİM VE SİZİN FİKRİNİZ ?

    Bence 4 aya göre yetersiz.Sanki biraz zayıflasan daha iyi olacak gibi.
    Gönderen: Aircanada, 28 Şubat 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  10. Aircanada
    Gönder

    Eylülden Ağustosa

    Çalışma programını atar mısın?
    Gönderen: Aircanada, 16 Ağustos 2015 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  11. Aircanada
    Gönder

    2 senelık değişim için şok olmak istiyenler içeri :)

    Boyun kaç?
    Gönderen: Aircanada, 16 Ağustos 2015 Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
  12. Aircanada
    Gönder

    6.Ayım Tamamlanmak üzere

    Gelişim güzel bencede kalorini biraz daha arttırıp ayda 1 kg almayı hedeflemelisin.
    Gönderen: Aircanada, 11 Ağustos 2015 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  13. Aircanada
    Profile Post Comment

    Sormayı unuttum ilk program haftada 3 gün mü?

    Sormayı unuttum ilk program haftada 3 gün mü?
    Profile Post Comment by Aircanada, 31 Temmuz 2015
  14. Aircanada
    Profile Post Comment

    İlgin için sağol.Aynı yaştayız.Bende bu hafta içinde başlıycam.İlk programdan iyi verim...

    İlgin için sağol.Aynı yaştayız.Bende bu hafta içinde başlıycam.İlk programdan iyi verim alabildin mi? Ayrıca önerilerin varsa paylaşırsan mutlu...
    Profile Post Comment by Aircanada, 31 Temmuz 2015
  15. Aircanada
    Gönder

    1.Ay Gelişimim.

    Antrenman programını yazar mısın?Bir de nasıl beslendin?Cevaplarsan sevinirim.
    Gönderen: Aircanada, 31 Temmuz 2015 Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
  16. Aircanada
    Konu

    15 yaşında evde

    Arkadaşlar boyum 1.70 kilom 64 yaşım 15.Ayarlanabilir 22 kg dumbell siparişi verdim.Sizce nasıl bir antrenman programı izlemeliyim?İnternetten...
    Konuyu açan: Aircanada, 28 Temmuz 2015, Mesaj sayısı 1, Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
  17. Aircanada
    Gönder

    5 bucuk ay değişim

    Dostum boyun kaç?
    Gönderen: Aircanada, 3 Temmuz 2015 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  18. Aircanada
    Gönder

    3 aylık gelişim - Yaş:26

    Amacım yermek değil ama yağ oranın %8 değil %13-15 civarı gibi tahmin ediyorum ve alkolü hemen bırak.Amacın güzel görünmekse alkolü hemen bırakman...
    Gönderen: Aircanada, 1 Temmuz 2015 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  19. Aircanada
    Gönder

    1 Senelik Gelişme - Yaş 16 - Supplementsiz

    Dostum göğüs ve kolları atmışsın geri kalanın da paylaşırsan harika olur.Bir sorum var ilk başlarda full body mi yapıyordun yoksa direk bölgesel...
    Gönderen: Aircanada, 19 Haziran 2015 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  20. Aircanada
    Gönder

    Bazı sorularım var

    Cevap yokmu
    Gönderen: Aircanada, 25 Nisan 2015 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
Gösterilen sonuçlar 1 to 20 of 29 Sonraki >
Tekrar Ara
2 sayfadan 1. sayfa